Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy wafle ryżowe to dobre źródło węglowodanów? Jadł ktoś mieszankę studencką? wafle ryżowe, jak wafle ryżowe... po prostu lekka przekąska w postaci "nadmuchanego ryżu" :-p a co do mieszanki studenckiej, to jakie jest pytanie? :-D Czy to, że ktoś ją jadł, coś zmieni? :-p
[...] banan, rodzynki Szejk z owsianych i jajek (szkoła) Makaron/ryż z kurakiem (szkoła, przedtreningowy) Wafle ryżowe + wpc pewnie jakoś krótko przed/po treningu, albo same wafle Makaron/ryż z kurakiem (potreningowy) Makaron/ryż z jogurtem i wpc Twaróg 4 012,5 kcal 313,5g B 527,3g WW 71,9g T jeśli jem tego dnia makaron 4 010,8 kcal [...]
Idziesz do Biedry czy innego sklepu i kupujesz 3kostki twarogu i 3puszki tuny i juz masz ze 250gr bialka,do tego jako tl oliwe a jako wegle wafle ryzowe,grahamki albo chleb razowy..
[...] 3xmax-+10kg. Menu na poziomie 3900kcal Śniadanie-omlecik z 5jaj,100gowsianych i brokułów i na trening. https://dl.dropbox.com/s/c90lmnpsst9xg70/IMAG1378.jpg Po treningu: wafle ryżowe z dżemem truskawkowym + glukoza 40g. https://dl.dropbox.com/s/4v3ii87n9gei0dt/20140926_143057.jpg Po 20 minutach obiadowo-makaron durum 150g,z sosem pomidorowym [...]
ostatnio coraz ciężej wytrzymać na 2.5-3 g T, 2,5-3g B i tych 30-40 g węgla do śniadania. zaczynam sięgać po jakieś bułeczki. organizm mimo nasycenia ( T) potrzebuje czegoś, co zapcha lekko. Spróbuję wafle ryżowe popodjadać zamiast pieczywa. Dawno nie miałem okazji skosztować. Może to być pomocny produkt
nie ma nic gorszego jak dobijać kalorie syfem typu chipsy. możesz spokojnie dobijać kalorie np. przekąskami między posiłkami typu wafle ryżowe. dieta bardzo monotonna, jak popuri stwierdził.
A jak sprawa ma się z cukrami? Bo np widziałem w sklepie takie wafle ryżowe---60g wegli, 5-8 białka i 23 g cukrów. Rozumiem, że za dużo tych cukrów? Jaka jest granica tych g w danych produktach?
Te 30 gramów, to może być śmiało trochę owoców, np. po treningu. Mogą być świeże lub suszone, jak wolisz. Zmieniaj ryż na kaszę, makarony. Możesz dodać wafle ryżowe jako lekki posiłek, np. 3-4 wfle między posiłkami.
[...] kcal, lecą jakieś ścierwa, ale w sumie traktuje to nie najgorzej. Dzisiaj np. wygląda to tak: 500g pierś z kurczaka 200g ryż 300g chleb razowy 200g serek wiejski 100g wafle ryżowe orzeszki ziemne z karmelem 200g i kawa z cukrem była w pracy, przy tej intensywności nie widzę jakoś skutków spożywania sacharozy w małych ilościach, ale na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na zimno mozesz przeciez zjesc nawet kasze z miesem, mi bardzo smakuje. Hmm wafle ryzowe. Ja w sumie takie rzeczy przygotowac mozesz sobie przed pojsciem do pracy.
[...] indyka, wół, tuńczyk, dzis padło na schab ze względu na promocję w LIDLU ;-) Po treningu zaczyna się to co tygryski lubią najbardziej, pisać chyba nie muszę nic, zdjęcia oddają wszystko ;-) Aha, trenuje codziennie o 17:00, bezpośrednio po tenie leca aminy, a około 20min po, w samochodzie whey + wafle lub inne ww proste ;-) Na razie na tyle ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dwa talerze ileś tam lodów, nie kontrolowałem, herbatniki i jakieś wafle ryżowe wleciałoby więcej ale te pierogi to nie żadne wypierdki i było ich >1kg w sobotę off, wyjazd do Pzn do Ikei w drozdze powrotnej małą wizyta w MC na MCflurry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra opracowałem dietę, teraz tylko powiedzcie czy jest dobra 1 posiłek 7:00 Mleko 0,5 % tłuszczu 100 g Płatki kukurydziane 100 g zamień na owsiane, dodaj jakieś owoce, orzechy, przyprawy żeby to smakowało 2 posiłek 10:25-12:20(tak mam przerwy w szkole) Twaróg chudy 100 g Bułki pszenne 100 g zamień na graham, a potem na pełnoziarniste jeśli [...]